在这一部分，我们将探讨实际运用，不是作为理论，而是作为与你一直回避的自我的日常对峙，这就是关于自我认知没人告诉你的事情。了解你的心理并不会自动改变任何事情，你可以了解阴影，但仍然会投射。
你可以感受到自我的吸引力，并且仍然可以刷手机一个小时。你可以识别出超我的声音，并且仍然服从它。知识并非转变，这仅仅是它的前提条件。实际工作与任何生产力框架所提供的都不同，它更慢、更不轻松，而且要具体得多。
第一步：在反射与行动之间，强行插入10秒
第一步是最简单的，却也是最常被回避的。暂停。不要冥想，不要写日记，不要优化，当你强烈地想伸手拿手机、想回避对话、想发火、想在内心拒绝时却表示同意时，只需暂停一下，在行动前先停10秒钟。这个差距可不小，那个间隙就是自我所在之处，每次你创造它时，你都在强化你心理中唯一能够做出真正选择而非执行反射行为的部分。
第二步：剥离表面行为，命名内在结构
第二步是说出实际正在发生的事情，而不是表面行为，即其背后的结构。当你感到有滑动屏幕的冲动时，问问自己，这是眼睛在渴求刺激，还是自我真的需要休息？当内心的批评声因一个错误而指责你时，问问自己，这是我真正的价值体系吗？或者是我从某个对我的生活不再有权威的人那里继承来的超我。识别即觉醒，觉醒即自由。在自动反应中，你无法做出不同的选择，你只能从外部进行选择。
第三步：将模式视为地图，而非失败
第三步是将你的模式视为信息而非失败来进行追踪。弗洛伊德对此阐述得很精准，重复并非随机性。如果你在人际关系中总是陷入同样的模式，在工作中总是遇到同样的障碍，在取得某种成功后总是陷入同样的循环。这种重复是潜意识在试图向你展示一些它无法直接言说的东西。模式不是你的敌人，这是你所拥有的最真实的地图，它指向未愈合伤口的实际所在之处。
审视你的厌恶：阴影的隐身术
荣格在这方面添加了一些弗洛伊德抵制的内容。他说，看看你无法忍受别人的地方，认真审视，而不是一味地自我辩护。如果必须的话，就列个清单。引发你最过度反应的五个特质，几乎可以肯定就是最深深埋藏在你阴影中的五件事。你不必对它们采取行动，你不必庆祝它们，你只需承认他们的存在，因为一旦你这么做，他们就会失去隐身赋予他们的力量。
这一切都让人不舒服，整合并非一个令人愉快的过程。这需要你直面那些你花了数年构建精密防御体系来逃避的自我部分。这需要质疑你脑海中那些感觉像是你自己价值观的声音，但实际上它们是在你还没有能力抵御被塑造之前，那些塑造你的人所遗留下来的定论。这需要容忍无法立即满足每一个冲动所带来的焦虑，同时也不要因为有这些冲动而惩罚自己。
个性化目标：不求完美，但求完整
从这项工作中呈现出来的并非完美。荣格很明确，个性化的目标并非是变得完全善良、完全理性，或完全具备任何单一特质。这是为了变得完整，停止耗费巨大的心理能量去压抑自己的一半。让角色成为工具而非牢笼，让阴影被看见而非被恐惧。让自我发挥实际的调解作用，而不是成为比它自身更强大的两种力量的牺牲品。
刷手机与逃避：数字时代的心理补偿
从本质上讲，刷手机是对这项工作的逃避。这是心灵在选择喧嚣而非对抗，选择刺激而非宁静，选择外部世界而非内心世界，它向你提出了某种要求，不是你是否理解这一切，而是你是否愿意停止逃避。
刷手机从来都不是问题，拖延从来都不是问题。
模式、冲动、伪装、愤怒，这些都不是问题所在。它们都是同一件事的症状，即拒绝向内审视并直面内心的问题。这种拒绝并非软弱，它既原始又容易理解。内心是未处理的痛苦寄居之所，在那里，那个在你还没有语言来描述伤痛之前就受伤的你，仍然在等待，仍然在做出反应，仍然在一个你从未重访过的地方编写着你成年生活的剧本。
你当然不想去那里，电话就在那里，噪音也就在那里。他人生活那永不停歇、毫无阻碍的洪流就在那里，它无需付出任何代价，也不索取任何回报，还会让你停留在原地。那是设计，不是阴谋，是一种趋同。
残酷的真相：回归或整合，没有第三条路
这项技术旨在利用自我最原始的本能——饥饿、新奇感、刺激感，以及下一件事最终能带来满足的可能性。它永远不会满足，它从来就没打算这样，而你在其中度过的每一小时，都是阴影变得更浓重一点、自我变得更脆弱一点、真实的你与表演出来的你之间的距离变得更宽一点。
弗洛伊德一生都在论证，被压抑的东西不会消失，而是会回归。荣格在他的论述中指出，未被整合的事物不会一直被掩埋，两人用不同的语言表达着同样的意思。你无法摆脱自己的心理状态，你只能选择是有意识地参与其中，还是无意识地被其拖着走，没有第三种选择，也不存在其他版本。我们忽略了它是有效的，值得为之奋斗的战争并非是与你的冲动对抗，你无法靠武力赢得那场战争。
最终挑战：一场不容商量的诚实
自我无法被击败，它只能被理解、被协商，并被赋予合法渠道。超我无法被意志力压制，它只能被质疑，追溯其起源，剥夺它从未合法拥有过的权威。阴影无法被摧毁，它只能被看见，一旦被发现，就会失去控制。这不是自我提升，这是比那更原始、更艰难且更必要的东西。这是一个在一个从你保持无意识状态中获取巨大利益的世界里，成为有意识的人的项目。
所以，这就是挑战所在，不是一份待办事项清单，不是一系列习惯，而是一个不容商量的诚实之举。下次当你伸手去拿手机以逃避自己的感受时，停下来，不是永远，只是60秒，直面冲动背后的一切。
就让它不舒服吧。就让它模糊不清吧。让它向你提出些要求。
那一刻，那60秒的停滞，才是真正的工作所在。弗洛伊德所描绘的一切、荣格所揭示的一切、本视频中的每一个概念，都归结于那个微小却意义重大的行为——与自己同在。
你对自己心理的了解已经比一小时前更多了。问题在于当不适感袭来时，你会如何运用这些知识，而不适感很可能会在接下来的10分钟内到来，那一刻考验的不是纪律，而是意愿。
如果这些文章让你看到了前所未见的东西，就在评论里说出来。
为你所认知的事物命名，是将其带入意识层面的第一步。这些文章是为那些受够了被生活摆布、准备好开始主动生活的人而存在的。
如果你已经准备好迈出下一步，下一篇文章已经在等你了，因为了解你的心理只是个开始。你如何对待阴影，如何真正面对它、接纳它，不再让它左右你的人际关系和选择。这才是关键所在。现在不要停下。
没有评论:
发表评论